要说最近哪里最养眼◈✿，杭州第19届亚运会游泳比赛现场算一个◈✿，我国游泳队不仅成绩斐然◈✿，已经斩获 枚金牌◈✿，个人形象也是相当吸睛◈✿。

　　不过尊龙凯时人生就是搏◈✿，在观看游泳比赛时◈✿，有观众发现◈✿， 明明还是人均短袖短裤的季节◈✿， 游泳运动员入场时却个个身穿羽绒服◈✿，游泳运动员汪顺更是“羽绒服+雪地靴”静物摄影◈✿，保暖措施相当到位我的皇后好妖娆◈✿。

　　反观其他项目的运动员◈✿，大多都比较清凉◈✿。乒乓球运动员多为薄外套搭配短袖短裤◈✿，篮球运动员是宽松的短袖短裤◈✿，赛艇运动员则是无袖紧身连体衣……

　　北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示◈✿，“与其他项目不同◈✿，游泳比赛前尊龙棋牌安卓版◈✿，运动员需要先在专门的热身池热身◈✿。热身后我的皇后好妖娆◈✿，运动员体温上升◈✿、肌肉紧张◈✿，心肺功能被调动起来◈✿，更利于在比赛中发挥出最佳水平◈✿。”

　　而且◈✿，热身结束后◈✿，进场离等待正式比赛开始还有较长的一段时间◈✿，加上游泳馆的温度只在22度左右◈✿，比池水温度还低◈✿，如果只是穿比赛时的泳衣◈✿，或者披个薄外套◈✿，是无法保证维持最佳比赛状态的◈✿，特别是肌肉温度容易受到影响◈✿。

　　要知道◈✿，肌肉温度与体温不同◈✿，体温是指机体深部的平均温度◈✿，通常变化较小尊龙棋牌安卓版◈✿，保持在一个固定区间内◈✿；肌肉温度则是表层温度的一种◈✿，数值不够稳定◈✿，会明显受到外部环境的影响◈✿。

　　简单理解为◈✿，肌肉具有黏滞性◈✿，当肌肉温度升高时◈✿，肌肉的黏滞性下降◈✿，伸展性和弹性增加◈✿；反之◈✿，肌肉黏滞性增加尊龙棋牌安卓版◈✿，伸展性和弹性下降◈✿。这意味着肌肉温度能和肌肉痉挛◈✿、拉伸效果尊龙棋牌安卓版◈✿、动作幅度直接挂钩◈✿。

　　英国南威尔士大学的力量与体能训练教授伊恩·杰弗里斯在《热身运动◈✿：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》一书中就有提到◈✿，伴随着热身中肌肉温度的升高◈✿，肌肉组织的弹性会明显增加◈✿，从而潜在加大了动作幅度◈✿，对后续游泳运动员运动速度的提升至关重要◈✿。

　　其次◈✿，《运动解剖学》一书中提到◈✿，国外研究员赖特和约翰斯发现肌肉温度升高时其伸展性能提高◈✿，肌肉温度达到45℃时◈✿，伸展性约提高20%◈✿；当肌肉温度降低到20℃左右时◈✿，肌肉张力会减弱◈✿；当温度降到18℃时◈✿，伸展性下降10%～20%◈✿。如此一来◈✿，肌肉温度提高◈✿，肌肉会变得放松柔软◈✿，能确保伸展运动能带来最大的益处◈✿；与之相反◈✿，肌肉温度不够时进行拉伸◈✿，就容易导致肌肉撕裂◈✿。

　　同时尊龙棋牌安卓版◈✿，受外部低温刺激◈✿，肌肉温度大幅降低◈✿，肌肉兴奋性提高◈✿，还易导致肌肉痉挛（也就是抽筋）◈✿。试想一下◈✿，半夜腿抽筋被疼醒的那种状态◈✿，以这种状态比赛的话◈✿，结果可想而知……

　　肌肉力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力◈✿。有研究表明◈✿，肌肉温度降低时◈✿，ATP（三磷酸腺苷）的合成和分解速率会降低◈✿，最大心输出量和肌肉血流量也会减少◈✿，导致肌肉做功功率下降◈✿。在冷环境下我的皇后好妖娆◈✿，神经冷却还会改变神经肌肉的功能◈✿，也会进一步导致肌肉力量的下降◈✿。

　　萨金特（Sargeant）等研究人员在四种不同的肌肉温度下测量了20秒最大冲刺力的峰值无氧功率和力量◈✿，结果显示◈✿，与肌肉温度为36.6℃相比◈✿，肌肉温度为32℃和29℃时的峰值力分别降低了12%和21%◈✿。

　　奥克萨（Oksa）等研究人员让八位受试者暴露在27℃◈✿、20℃◈✿、15℃◈✿、10℃的空气中60分钟◈✿，然后测量他们的最大反弹跳跃能力◈✿，结果显示◈✿，在15℃的空气中会使小腿肌肉温度降低2℃◈✿，在10℃的空气中会使小腿肌肉温度降低3.4℃◈✿，导致跳跃的飞行时间减少24%◈✿。

　　羽绒服的保暖性能不用多说电影摄影◈✿，那是嘎嘎好◈✿。羽绒服内的羽绒为三维结构◈✿，显微镜下呈现出一幅巨大的树枝画面◈✿，绒丝上有菱节支撑◈✿，积蓄着大量的静止空气◈✿，由于空气的传导系数最低◈✿，形成了羽绒良好的保暖性尊龙凯时官网◈✿。◈✿。

　　关键还有一点◈✿，羽绒服够轻薄◈✿，运动员穿起来轻便不臃肿◈✿，方便再做一些简单的热身运动◈✿，而且显得身材修长◈✿，还走路带风◈✿，气势拉满◈✿。

　　泳池温度都是有限制的◈✿，根据国家公共场所卫生指标及限值要求（标准号◈✿：GB 37488-2019）规定◈✿，人工游泳池水温度宜在23℃~30℃◈✿，而游泳场馆温度为池水温度±1℃◈✿。而根据应用场景的不同（比赛◈✿、训练◈✿、娱乐◈✿、儿童等）◈✿，人们还会在标准区间内设定较为具体的温度◈✿。

　　具体来说◈✿，竞技游泳池（奥运会◈✿、国际泳联）尊龙凯时◈✿，◈✿，25℃~28℃◈✿；室内恒温游泳池◈✿，24℃~27℃◈✿；儿童泳池◈✿，28℃~29℃◈✿；度假村（娱乐性质）◈✿，27℃~29℃◈✿。

　　不难看出◈✿，无论怎么设定◈✿，泳池温度都与人体体温有着近10℃的温差◈✿，刚下水觉得冷也在所难免◈✿。但这样“微冷”的温度能让大家更好地游泳◈✿。

　　有研究表明◈✿，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量◈✿，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量尊龙棋牌安卓版◈✿。也就是说◈✿，在游泳过程中◈✿，人体会产生大量热量◈✿，加上新陈代谢的加快◈✿，人体体温也会迅速升高◈✿。这时◈✿，低于体温的池水就可以快速转移过多热量并实现降温◈✿，让游泳者始终保持一个相对凉爽舒适的状态◈✿。

　　在水温为0℃时◈✿，流体内摩擦的系数为1.83◈✿，20℃时为1.03◈✿，30℃时为0.84◈✿；水温为0℃时◈✿，水的密度为1.0克/立方厘米◈✿，25℃时为0.997克/立方厘米◈✿，而人体的密度在吸气时在0.94克/立方厘米至0.96克/立方厘米之间◈✿。

　　由此◈✿，可以明显看出◈✿，在适当的水温区间内◈✿，水温越高◈✿，摩擦系数就越小◈✿，水的阻力会大大减小◈✿，从而提高游动速度我的皇后好妖娆◈✿。比如在水温为25℃时出现的内摩擦比在水温为10℃时内摩擦约小30％◈✿，而当水温超过24℃至28℃时◈✿，摩擦力减小的作用又被相应的密度作用抵消了◈✿。

　　当泳池温度达到30℃以上时◈✿，更接近于人体表面温度◈✿，如果进行剧烈运动◈✿，产生的大量热量将无法被迅速转移我的皇后好妖娆◈✿，还会不断堆积◈✿，从而导致身体过热◈✿、脱水◈✿、肌肉痉挛等状况◈✿，最终可能致命◈✿。另外◈✿，在接近体温的水中◈✿，人往往会感觉舒适尊龙棋牌安卓版◈✿、放松◈✿，不想运动◈✿，对竞技体育来说并不友好◈✿。

　　当然了尊龙官网◈✿，◈✿，池水温度太低也容易出问题◈✿，比如冷休克——在冷水的刺激下◈✿，血管大幅度收缩◈✿，导致呛水或误吸水◈✿，从而窒息休克◈✿；或者是导致屏气时间的大大缩短我的皇后好妖娆◈✿，研究表明◈✿，普通人在15℃左右的屏气时间仅为平时的三分之一（45秒左右）◈✿，而到了4℃◈✿，人们平均的屏气时间只有9.5秒◈✿，甚至更短◈✿。

　　当温度过低时◈✿，水中的氯的化学反应会减慢◈✿，如果不进行调整就可能会出现过度氯化的问题◈✿。而水温低于15℃时◈✿，大多数的盐氯发生器将无法运作◈✿，池水也无法得到彻底的清洁◈✿。

　　总的来说◈✿，游泳运动员们这么“知冷知热”◈✿，是因为他们搞的是竞技体育◈✿，咱日常游泳不一定得用羽绒服◈✿，披个毯子就可以了◈✿。

　　[1]伊恩·杰弗里斯 著/杨斌,刘超,管筱筱 译◈✿：《热身运动◈✿：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》

　　[3] 《运动解剖学》编写组编. 运动解剖学[M].北京◈✿：北京体育大学出版社2013◈✿：205

　　[6]刘洪武,袁欣洋. 冷环境对运动员运动能力和运动表现负面影响的探究[C]//中国班迪协会,澳门体能协会,广东省体能协会.第八届中国体能训练科学大会论文集.[出版者不详],2023:5.